Een foam roller biedt je de mogelijkheid om zelf je eigen spieren te masseren. 

De foam roller creëert (grote) druk op stijve spieren en spierknopen (triggerpoints), waardoor de spanning van de spier afneemt.

Daarnaast masseer je met een foam roller ook de spierlaag, wat een bevrijdend gevoel geeft en zorgt dat je spieren wat losser komen.